اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
?غذا کم نمک باشد⬅️ نمک و شوری زیاد آب بدن را میگیرد
?غذای سرخ کردنی خشک است و رطوبت بدن را میگیرد
?حبوبات غذا کم باشد؛ چون نفاخ هستند و جذب و رطوبت بدن را میگیرد
?از شیرینیهای طبیعی مثل خرما استفاده شود، شیرینیهای صنعتی جذب آب دارند
?مصرف روغن طبیعی بهتر است
?مصرف سالاد نیمساعت قبل یا بعد از غذا⬅️ سالاد رطوبت بدن را بالا میبرد
?ادویهی غذا کم باشد؛ ادویهها رطوبت بدن را جذب و آن را خشک میکند
?مایعات خیلی داغ یا خیلی سرد ممنوع⬅️ مضر معده و کبد
⛔️نوشابه/ دلستر/ فستفود/ کلهپاچه و…استفاده نشود
اللهم عجل لولیک